自然派のあなたにおススメの食事で健康になる方法。

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食事をした後に体の声に耳を傾けた事は
ありますか？
多分、あなたも経験済みだと思いますが、ランチでおいしい洋食を
食べた後、午後からの仕事中にモーレツに睡魔に教われる事って
ありますよね。
「美味しい、ハンバーグ定食を食べたのに何でこんなに眠くて、
ダルいんだろう？」
「コーヒーを飲んでも、一向に眠気はおさまらないし、眠くなるばかりだし
何とかならないかな。」
ちなみに、睡気が起きてからコーヒーを飲んでも間に合いません。
こんな風に午後からの仕事って、効率悪いですよね。

僕にも、こんな経験は山ほどあります。
サラリーマン時代は、昼からの会議では睡魔のために、
なかなか集中出来なくて大変でした。
そんな中、40代のサラリーマン時代に、色々なランチを試してみて
自分の体で試した結果、ある事が原因で眠くなるんじゃないのかなあ
と結論づけました。

勘のいいあなたなら、お解りですよね。
そうです。

答えは「食べ合わせ」です。

何と何の食べ合わせが睡魔を誘うのか？
僕なりに結論づけたのは、洋食を食べた時に顕著だったんで
ご飯と肉の食べ合わせが、後々眠くなるんじゃないかと思いました。
事実、ざるソバ定食だとあまり眠くなりません。
また、オシャレなイタリアンを食べた時も、パスタランチで
パスタとサラダとスープだけなら、そんなに眠くなりません。
これが、中華で酢豚定食や肉野菜炒め定食だと
とたんに眠くなってしまいます。
炭水化物と動物性タンパクの組み合わせが、要するに
消化に恐ろしい程負担をかけ、エネルギーの消耗を誘うわけです。
この事実を知ってから、ランチで上手くメニューを選ぶ事で
眠気やダルさから解放されるようになりました。
午後からの仕事で、無茶苦茶、頭を使う時や集中して
作業しないといけない時は、ランチでは絶対、食べ合わせに注意しました。

こんな風に、食事に対して気を使うようになってから、
生来の凝り性からか食事全般に関しても、興味を持つようになり
いろんな情報にアンテナを張っていたら、見つけました！


アメリカ発の食事法　ナチュラル・ハイジーン！

ナチュラル・ハイジーンは自然派のあなたに健康を約束します。

食事の食べ合わせに興味があった僕は、このアメリカ発の食事法「ナチュラル・ハイジーン」にすっかりハマってしまいました。

そもそもの始まりは、「ライフスタイル革命」という本なんですが、この中で紹介されている食に関する情報が今までの考え方からすると、衝撃を与える程、斬新で興味深いものだったからです。

僕の場合は、この本ではなくて同じ著者のハーヴィー・ダイアモンド氏の書かれた「ナチュラルダイエット」という本がきっかけです。

ナチュラル・ハイジーンは簡単に言うと自然健康法という意味です。
著者のハーヴィー・ダイアモンド氏が偶然、カリフォルニアのサンタバーバラで一人の賢者から学んだそうです。

この食事に対するコンセプトは自然のものを体に負担をかけないやり方で摂取する事だと、僕自身は思っています。そして、この食事法のイイところは、好きな量だけ食べられるので我慢しなくてもいいところでしょうか。

僕自身は毎朝、フルーツをたっぷりとっているので空腹感は全くありません。
スムージーなんかもいいかもしれませんね。
季節の果物があるので、同じものじゃなくてもバラエティにとんだおいしいフルーツを食べればいいんです。

こんな感じのメニューなら続けられそうですか。
少し、ゆるめにしてますがおいしく食べられそうですよね。

3つのコンセプトが、あなたの健康を守ります。

本の中では、ハーヴィー・ダイアモンド氏は食に関してとても、ためになる事を、たくさん書かれてますが、僕がいいなあと思ったポイントは大きく分けて3つあります。

このように、自然の摂理にそった「ナチュラル・ハイジーン」ですが僕は、正直100%この通りにはやっていません。無理をしないのが僕の健康法ですから、60%～80%位を目指す感じでやっています。

その方が、断然長続きしますし、精神的に楽なのでストレスもたまらないので、楽しく続けられます。

今まで書いてきた内容を読めば、だいたいのところはつかめると思いますので、「ナチュラル・ハイジーン」を始める事は可能ですが、より本格的にやりたい、もっと深く理解してから始めたい方には、以下の本をおススメします。

ナチュラルダイエット―必要なのは3つの食習慣だけ

フィット・フォー・ライフ　――健康長寿には「不滅の原則」があった!